Eri ihmisten ARKEA JA AJATUKSIA.
TUNTUUKO AHDISTUS KEHOSSA? MILTÄ AHDISTUS TUNTUU?
Ahdistukset ja huolet eivät ole vain ajatus- ja tunnetason asioita ja haasteita. Tunteesi asuinpaikka on kehossa. Jos et tiennyt niin nyt tiedät.
Eri tunteet myös koskevat eri paikkoihin kehossa. Mutta siitä erillinen julkaisu. Myös energiahoidossa ja chakroista ko. aiheesta oma näkökulma ja tieto.
AHDISTUS KEHOSSA
Kuitenkin useimmiten käy niin, että kun riittävästi murehdimme, huolehdimme ja ahdistumme, keho eli reppu selässämme tai kuvitteellinen köysi kaulassa, ei enää jaksa kantaa näitä kokemuksia. Stressiämpärimme täyttyy, jonka jälkeen alamme jollakin tavoin oireilla.
Stressiämpärin sisältö on kerätty muun muassa menneiden kokemustemme taakoista, palautumisvajeestamme arjessa (liittyy se sitten fyysiseen, henkiseen tai sosiaaliseen kuormitukseen) sekä tämän hetken kokemuksistamme.
Stressi sairastuttavat sinut monin eri tavoin ihmiskohtaisesti, jos kärsit pitkäaikaisesta stressistä. Jo lyhyt aika stressiä, vaikuttaa mm. insuliinin, kortisolin ja adrenaliinin määrää kehossa, puhumattakaan verenpaineesta ja sydänterveydestä, unettomuudesta jne.
Jos stressin sietokyvyn ämpärimme on jatkuvasti lähes täynnä?
mitä tapahtuu, kun jokin uusi ja yllättävä asia tapahtuu elämässämme?
– Voisi sanoa puhekielellä, että ”läikkyy yli” tai menee ”kuppi nurin”, stressi kuohahtaa yli. Joku saa ahdistus- tai paniikkikohtauksen, toinen ei nuku öisin, jollakin taas kivut alkavat lisääntyä. Jonkun keskittymiskyky tai paineensietokyky heikkenee. Voi tulla hermostollisia oireita.
Aina se tulee tavalla tai toisella ulos ja esille, emme useinkaan tiedosta tai tunnista pohjimmaista syytä oirehdintaamme. Mielen hyvinvointi ja siitä huolehtiminen on erittäin tärkeää.
Kehomme kertoo paljon eri kiputilojen, oireiden ja tuntemusten kautta myös mielesi pahoinvointia ja epätasapainoa. Kuuntele kehoasi ja mieltäsi.
- Oletko stressaantunut?
- Onko sinulla unettomuutta?
- Sairastatko usein flunssaa?
- Onko vastustuskykysi huonontunut?
- Kärsitkö fyysisistä ja/tai somaattisista kivuista ja oireista?
Kehosi reaktiota ei kannattaisi ajatella jotenkin ”pahana” asiana tai epäonnistuneena osana ihmisenä olemista. Elimistön, kropan ja mielen toiminta yhdistettynä terveyteen on rakennettu juuri oikeanlaiseksi. Ihminen ei ole kone tai robotti. Meitä ei siis ole luotu kestämään aivan mitä tahansa. Olemme kaikki ”vain ihmisiä”.
MIELI VOI UNOHTAA, KEHO EI
Koska kehomme säilöö kaikkia kuormituksiamme. Psyykkiset tapahtumat jäävät elämään hermostoomme ja tätä kautta kehoon erilaisina oireina ja asioina.
Myös ahdistusta kannattaisi purkaa kehon kautta. Vaikka kuinka yrittäisimme järkeillä ahdistusta pois, se ei tule tapahtumaan, ellei kehomme opi tuntemaan turvaa ja rauhaisaa oloa erilaisissa, kuormittavissa ja stressaavissa tilanteissa.
Tämä ei useinkaan ole helppoa, ja silti lähtökohta on se, että kehomieli oppii itsesäätelyä harjoittelun myötä. Kuin mitä tahansa voit harjoittaa, vaikka pienin askelin. 😊 Kunhan yrität, se on jo tärkein
VOIKO AHDISTUSTA VÄHENTÄÄ KEHON KAUTTA?
Mitkä asiat vaikuttavat epämukavan ja ahdistavan olon poistamiseen?
- Turvallisuuden tunne
- Turvallisuuden tunteeseen pääsyyn on monta tietä. Kontakti tähän hetkeen, siihen, miten olet kehosi kanssa juuri nyt, on se mihin voit keskittyä.
- Kannateltuna olo luo turvaa. Tämä tarkoittaa yksinkertaisuudessaan sitä, että voit missä ja milloin tahansa pysähtyä tuntemaan kehoasi jotakin vasten: lattiaa, tuolia, sänkyä, puunrunkoa tai muuta tukipintaa vasten.
- Turvallisen ihmisen kosketus luo turvaa ja kannattelee.
- Hengitys (Vagus-hermon aktivointi)
- Voit keskittyä siihen, miten uloshengityksesi auttaa kehoasi painautumaan yhä laajemmin tai painavammin alustaa vasten – tämä tuntemus nimenomaan auttaa kehoasi ja hermostoasi takaisin turvallisuuden tunteeseen. Ja syvä hengitys, jossa ulos- ja sisäänhengityksen väliin tulee tauko, AKTIVOI VAGUS-HERMOA
- Tärkeintä on tuntea oma hengitys
- Jooga ja muu venyttely auttaa tuntemaan kehosi paremmin ja olemaan paremmin läsnä.
- Jooga ja venyttely poistaa ahdistusta kehosta
- Rentoutuminen
- Keho- ja tunnetietoista akupisteiden stimulointia itsehoitona.
- Akupisteiden stimulointi eli ”naputtelu” tutkitusti laskee kehon kortisolitasoja ja rauhoittaa hermostoa. Eli EFT Tapping.
TRAUMA, HERMOSTO, PÄIHTEET, MIELENTERVEYSONGELMAT JA KAIKKI YHDESSÄ
Monen eri ihmisen mielipiteitä ja ajatuksia kerätty yhteen.
”Vanha trauma johon ei liity päihteet, enemmänkin henkinen ja fyysinen väkivalta. Joka aktivoi edelleen 10v jälkeen helposti kehossani ja hermostossani, tajuamatta mistä se johtuu. Tietty tunnetila, ilmapiiri, käytös tai muu vastaava aktivoi hermoston ja muistijäljen siellä.”
”Ollu pari päivää taas niin huono olo henkisest et se on ollu mun kehos, tuntuu vaa silt et tekis miel oksentaa sisuskalut ja joku istuis keuhkojen päällä ja puristais sydämest. Ruoka ei maistu, eikä keho halu vetää edes safkaa. Paniikkitila kehos. ”
”Oon keski-Suomessa ja olin autonkaa. Poliisit pysäytti ja puhallutti. Sit ne otti kortin ja tarkasti sen ja sit tuliki tikkarii suuhun. Ja siel ei mukamas näkyn mitää vaikka siel ois pitän näkyy aika hyvä värisuora. Nii mietin vaa et onks ne testit niin paskoi vai miks ne anto vaa mennä? Ei siin mitää, kun ei mitää laitonta olis näkynkää. Mut mun keho ja kroppa regoi edellee poliiseihin ja tosi voimakkaasti ja tiettyihin tilanteisiin. Vaikka mieli ois tyyni niin hermosto aktivoituu. Tuntuu ahdistavalta hengittää, sydän lyö jne. Vaikka tilanne menis ohi niin keho saattaa vielä monta päivää jopa viikkoja olla tässä paniikki tilassa tavalla tai toisella. Sit se on lumipalloefekti, keho viestittää aivoille et on joku hätä ja vaara, ja sit mieli tuntuu silt. Näkee ahdistavii ja vaaratilanteita joka paikas. Se hermosto on saatava rauhottuu. Mut menee niin kauan et se palautuu, koska oli niin pitkään ylivirittäytynyt.”
”Tuskastuttaa oma pää. Ollu nyt ilman bupree reilu puol vuotta. Kamppailen päihdeongelman kans edellee ja se varmaa repii välil niin alas et hyi vittu”. Mun keho ja hermosto muistaa edellee ja huutaa sitä yhtä äkkii, jonain kiputiloina tai ajatuksina. Koittaa saada minut ottamaa. Jalkakipuja, kylmä hikee, hammaskipuu, erilaisii pelkotiloja. Kroppa tuntuu levottomalta.”
”Kuitenka ei täs viel ihan soberi oo… vituttaa koko PTSD, vituttaa ja ahistaa koko elämä aina välil. Mut sit tulee nykyää jo parempii hetkii ja kausii. Pahimmat oireet tuntuis olevan hermostollisia, ja kehossa”
”Amfetamiinia mul menee viel mut vähäsen vaa . Sit bentsoi välil mut sit lopetan ne aina ennenku kerkeen ees kunnol alottaa. Mut koko aika lopettelee jotaa. Mut kyl tää täst…. tääl yritän hoitaa itteeni kondiksee ja saaha päihteet minimii. Edes takasin. Sit kun on päihdettä veressä, edes vähän niin on oireeton ja normaali olo kehossa. Mutta kun lopettaa niin huomaa aiheutetut ongelmat..”
LYRICOITA, KANNABISTA JA TAPPELU
”Eip ihmeit.. Torstain otin vähä porukalt turpaa ja perjantaina söin sen verran lyrmyi ja poltin sauhuu etten kehannu mennä himaa sisää ja aattelin hetken skarpata nurtsil ni siihenhän miä jokuseks tunniks tipahin🤦♂️ Lauantain tuli ilmeisest aivotärähdys jälkijunas ja kestikii pari päivää.. Mut muuten aika perus.. Nilkas pari hyttysen pistost raavittuu haavaa mitkä tulehtunu ni toinen jalka säärest alaspäin turvonnu 2x.. Ja siit sakinhivutuksest polvetkii auki ja tottakai tulehtu nekii.. Vittu tää ihmiselo on kyl..”
”Mitä vittua. Kenelt porukalt ja miks??? 😣 Joo kyl sit iteki välil miettii tät elämist ja olemist. Ei oo kyl helppoo. Helpompaa oli kyl olla vaa sekasin ja turtana, kemikaalien varas. Mut eipä sekä tie pitkälle vie ja siin sit kadottaaki lopullisest ittensä. Ei sekä tietty kivaa ollu et oli vaa niis olois mitkä päihteet anto. Ja neki käänty loppujen lopuks vaa vastaa. Joten matka kohti sekavuudesta selvyyteen on päivittäistä.”
Työnarkomania ja narkomaniaa työkseen
Riippuvuudesta toiseen..
”Mikä täs nyt sit on hyvä. Täl hetkel painan vaa hulluna sit töitä. Olin vast 26h putkee töis. 3 eri duuni paikas. Nukuin 5h ja taas sama ralli. Jotaa se on sit näköjää aina narkattava. Nyt töitä niin paljo kun voi tehdä, hukuttaa ittensä töihin.”
”No siis miähän siin kävin siihen tyyppiin kiinni ku on senkaa jo aiempaa riitaa ja vittuili viel juhannuksen lisää.. Kysyin siin porukalt et tuleeko kukaa välii jos hakkaan ton ni ei tietenkää sano kaikki.. Noh sit myöhemmin illal päätin et nyt sen vittuilut riittää ja kerkesin repii paidast ja toinen käsi oli jo lähtees lyömää ni vittu saarenpään antti nappas käsist kiinni ja nevis ilmeisest löi ton haavan naamaa.. No sitku oon polvillaa maassa ni siin mätti takaraivoo noitten kahen lisäks joku muukii… Nousin ylös ja tukka silmil en nähny ja löin vaa eteepäin ni osuin siihen ihan väärää tyyppii.. Sit kaik oli taas ”frendei” ja miä vaa sekoilin.. Mut se kuitataa yhen ystävänkaa😉 Ja joo sitähän se päihdemaailma on.. Turruttavaa.. On joo ja jalat on nyt jo ihan ookoo👌 Miä ootan ens kuuta ku saan sit maksettuu loput toisest KTM:stä ja pääsen päristelee❤️ Toinen tehää pikkuhiljaa ja huolel total rebuild.. Mut joo. Hyvä jos pärjäät kuitenki🙏 Muista et oot tärkee💯”
TUNTUUKO SILTÄ, ETTÄ KAIKKI VIHAA?
-se ei ole totta!
”Suoraa sanottuna tiiätkö oon niiiin vtun loppu.. Kaikki perheest ja muijast lähtien vihaa mua. Haluisin niiiin vaa pois kokonaa.. Ku yritän ja yritän parhaani kaikenkaa samal polttaen omaa kynttilääni molemmist päist..”
”Miä oon niin hyvä peittää todellisii tunteitani.. En PYSTY Ees itkee enää vaikka haluisin.. Ajattele ku yrität ja yrität Rakastaa toista ja toinen ei tiiä ees rakastaako.. Huhhuh”
”Ja taas mieli heittää kuperkeikkaa.. Serkku ja ja sen kaveri oli istuus tädinkaa pihal ni näytin sitku tänää sain injektion ja sit pistäes meni jostaa suonest läpi ja tihku vähä laastarii ja sitku himas nousin autost ni tunsin et paita on ihan märkänä ja katoin ni kylki ihan veres.. No sitku ei saa painaa ni ensin pidin vaa vanulappuu pääl ja vuoti viel 40min jälkee ku ois puukol lyöty.. Vedin sellasen teippi/tuppopatentin ni tyrehty.. No kerroin ja näytin tos sit ni vittuku näki miten mutsi häpes ja alko kilisee.. Vittuku kaikki pitäis vaa piilottaa..”
”Ku en oo ihminen ees perheen silmis. Saati muitten😏”
”Tiiätkö must niin tuntuu et se ois Kaikille vaa helpotus ku vetäisin itteni kiikkuu..”
”Eii mul mikää niiin akuutti hätä oo.. Ja tää ilta kääntykii oikee hyväks ku käytii uimas ja miäkii uskaltauduin kunnol vetee.. Nyt teen safkaa miesystävän luona, en tiedä kyllä onko se mun exä vai nyksä.. Mieliala heittelee ja otan kaiken niin herkäst itteeni😏 Tunteet ja niiden säätely, hallinta ja kontrollointi on vaikeaa. Lähes mahdotonta, koska hoitanut niitä lähinnä aina vaan päihteillä.”
Tässä esimerkkejä addiktien normi päivistä, ajatuksista, itseinhosta. Henkinen ja psyykkinen taakka on.
Jatketaan mielen ja kehon yhteydestä. Puhutaan syvemmin katsottuna myös paljon hermostollisesta puolesta, mutta tässä keskitymme isommista kokonaisuuksista, kuten mieli ja keho.
Tunteet asuvat mielessä, mutta myös erityisesti myös kehossa. Keholla on ääretön viisaus, kun pysähdymme kuuntelemaan sitä ja sen viestejä. Keho voi viestiä kireydellä leukapielissä, vatsanväänteinä stressin aikana, vapina jännityksestä tai innostuksella, jolloin tekee mieli hyppiä innosta. Tässä tilaisuudessa opit luomaan yhteyttä kehoon, kuuntelemaan oman kehon viestejä, säätelemään tunteita kehollisuuden avulla sekä ottamaan kehollisen näkökulman tunteiden säätelyssä. Kehollisuuden avulla voimme vaikuttaa tunteiden säätelyymme ja tunteiden voimakkuuteen.
MITÄ TARKOITTAA TUNNETYÖSKENTELY?
Englanniksi käännettynä ”tunne- sana” on ”emotion”, Se on Latinaa ja tulee sanasta sanasta emovere. Emovere tarkoittaa suomeksi ”liikkua”.
Tunteet voidaan siis määrittää liikkeeksi, eli energiaksi. Tunteiden eli energioiden pitäisi saada liikkua vapaasti. Tunteita tulee ja niitä myös menee. Kun jostain syystä tunne joudutaan tukahduttamaan eli tunteen liike pysähtyy, aiheuttaa se tukoksen. Erilaista oirehdintaa kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa.
Kun tämä tukos alkaa suurenemaan ja toistuvasti joudumme nieleskelemään(tukahduttamaan) esim. surua, vihaa tai pettymystä alkaa tämä vaikuttamaan omaan hyvinvointiimme ja kokemaamme ahdistukseen stressiin tai pahaan oloon. Ne oireilevat tavalla tai toisella. Tärkeintä on että, itse tiedät ja tunnet kehosi ja mielesi yhteyden.
Ja stressistä tiedämmekin miten monenlaisia seurauksia sillä on kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Tunnetyöskentelyä voi tehdä monelle eri tavalla ja useat ihmiset ovat saaneet siitä apua omiin terveyshaasteisiin.
Työskentely purkaa kehosta näitä tukahdettuja tunteita, ikäänkuin niiden pysähtynyt liike saa jatkaa matkaa.
Mitä muuta hyötyä tunnetyöskentelystä on?
Tunnemaailman laajeneminen. Meidän on helpompi tuntea myös iloa, kiitollisuutta, tyytyväisyyttä ja keveyttä. Vapautta.
Kun mieli, keho ja hermojärjestelmä on tasapainossa ja harmoniassa voi helpommin luoda esimerkiksi läheisiä ihmissuhteita, toteuttaa omia unelmia ja ennen kaikkea voida hyvin.
Ja jos tätä kuormaa haluaa lähteä purkamaan, niin pitää purkaa kehollinen tunnekuorma ja sen lisäksi opetella uusia tapoja kohdata tunteitaan.
OTA HARJOITUKSIA JO TÄNÄÄN KÄYTTÖÖN JA MIETI MUUTENKIN MIELESI JA KEHOSI TILANNETTA.
Vastaa