Nimeni on pelko ja häpeän sitä. Syön sinut
Häpeä ja pelko
Mitä on kokonaisvaltainen hyvinvointi ja miten sitä edistetään ja ylläpidetään. Näitä asioita käsitellään blogissani. Kokonaisvaltainen hyvinvointi on todella laaja ja monipuolinen teema. Henkilökohtainen tunne ja asia. Blogissani ihmistä tarkastellaan, pohditaan sekä etsitään ratkaisuja yksilön kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Tiede, kokemukset, testit, analysointi on todistanut, että ihminen on psykofyysissosiaalinen kokonaisuus. Blogissa lähestytään ihmistä niin, että ihmisen kaikkeen toimintaan, ajatteluun, elämiseen, eheytymiseen vaikuttaa kehollinen osa-alue (fyysinen), sekä henkinen osa-alue (psyykkinen) ja vuorovaikutteinen osa-alue (sosiaalinen).
Kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin vaikuttaa moni asia, joten sinun on tärkeä tuntea itsesi sekä olla avoimin mielin itseäsi kohtaan. (sinusta riippuen myös muille). Blogin kautta opit ymmärtämään ja kiinnittämään huomiota mm. seuraaviin asioihin:
Omien ajatusten tulkinta, ymmärtäminen. Miksi ajattelen mitä ajattelen? Mielenrauha, mindfulness, meditaatio, tunnelukot, traumat, kehityspsykologiaa. Jaan myös kokemuksia sekä keinoja oman mielen, kehon, sosiaalisten suhteiden tuomiin pienempiin tai isompiin esteisiin tai ongelmiin.
Kehon, hermoston, tunteiden ja hormonein vaikutuksen mieleen, ajatuksiin. Mitä enemmän näistä ymärrät, ymmärrät itseäsi enemmän. Joka auttaa sinua voimaan hyvin, elää onnellisesti ja ylipäätänsä elää sinulle parasta ja mahdollista elämää. Tunnet sen itse milloin voit hyvin, sinulla on tasapaino ja rauha sisälläsi. Joten on myös tärkeää
-kehontuntemus, kehom merkkien tulkinta, ymmärtäminen huomioiminen ja reagointi. ( Ajauksia ja suuntauksia kehopsykoterapiasta eli psykofyysisestä psykoterapiasta)
Haluan blogini kautta opettaa sinulle näitä asioita, ymmärtämään itseäsi paremmin, arvostamaan ja rakastamaan itseäsi. Huolehtimaan sinun kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, jossa ravitsemus ja ravinto on yksi iso vaikuttava tekijä, kuten myös uni, palautuminen, liikunta,työ, vapaa-aika. Hyvinvvointiin on monta tekijää, mutta kun opit ne tärkeimmät ja sinulle sopivimmat elämäntilanteeseesi, taustaan tai tunteeseen asiat ja keinot, pääset hyvinvointisi avulla ja ansiosta ylemmäs. Korkealle. Sinun omanlaista elämää. Tulet ymmärtämään mitä tarkoitan, kunhan seuraat blogiani.
Hermosto kokonaisuudessaan. Hermostosta tuen puhumaan paljon. Hermoston vaikutuksista laajasti. Esimerkkejä ja havaintoja käyttäen. Tietenkin myös tutkimuksia ja tiedettä unohtamatta.
Kokonaisvaltainen hyvinvointi käsitteenä on niin laaja, joten sitäon vaikea lyhyesti kertoa. Sekä antaa sinulle vastausta mitä kaikkea tulet saamaan hyvinvointiin liittyen? Se on paljon myös sinusta kiinni. Mutta tulet aivan varmasti saamaan, oppia, ajatuksia, näkökulmia. Seuraavia aiheita mm blogissani:
Kehonmerkit, kehon kokemukset ja tuntemukset, syitä ja selvityksiä erilaisille oireille. Annan myös erilaisia vaihtoehtoja sinun hyvinvointisi ylläpitämiseen, edistämiseen ja palautumiseen. Joillekin myös eheytymiseen ja parantumiseen
Keskityn paljon palautumiseen sekä rentoutumiseen.Niiden tärkeyteen. Ei taas on kyse hermostosta ja sen toiminnasta. Siihenkin voimme vaikuttaa, se ei tapahdu nopeati,mutta tapahtuu. Palautumista ja renoutumista siis tiedossa. Keskitytään myös: eheytimiseen, itsensä kehittämiseen, manifestointiin, meditointiin, mielen ja kehon välisen yhteyden ymmärtämiseen, tuntemiseen, reagointiin, hoitamiseen, patantumiseen ja eheytymiseen. Tarinoita ja kokemuksia rikotuksi tulemisesta. Tunnemaailmaan tulee särö, rikkoutuminen. Miten se korjataan? Vai korjaantuuko se koskaan kunnolla, varsinkaan on arvet ja haavat ovat niin syvät. lapsuudessa asti. Ehkä sen voi jotenkin kääntää voimavaraksi ja löytää uusia keinoja ratkaista ongelmia? sellaista pohdintaa hyvinvoitiin liittyen..
Tietenkin käydään läpi ja muistuttelen hengityksen vaikutuksesta hyvinvointiisi, sekä erilaisia hengitysharjoituksia. Hengittäminen on hengittämistyyli on lähes kaiken pohja.
Hyvinvoinnin ylläpitäminen ja tasapainoittaminen vaatii joskus enemmän ja toisinaan vähemmän ajatusta ja työtä. Sen takia blogissani keskitytään myös ennaltaehkäisevään mielenterveys- ja päihde sairauksiin sekä ongelmiin. Ei tarvitse tai tarkoita kuitenkaan diagnosoitua. Blogin avulla opit tarkastelemaan itseäsi ja kokemus- ja vertaistarinoiden avulla saat paljon ajatuksia, ymmärrystä, tunteita. Toivottavasti myös voimaa ja uskoa itsesi eheyttämiseen. Tai jos olet pysynyt ehjänä elämän kolhuilta niin blogi auttaa myös ylläpitämään sinun hyvvinvoinnin peruspilareita. Saatat innostua myös kokeilemaan uutta ja näkemään asiat uudessa ja erilaisessa näkökulmassa.
Ratkaisukeskeisyys kuuluu vahvasti blogin teemaan,
Puhdas, ravintorikas, kehoa ja mieltä ruokkivaa ravinto ja ravitsemus teemaa. Tarkastellen ravinnon saantia yksilöllisellä tavalla, huomioiden sairaudet, (ravinnon avulla myös apua moniin sairauksiin, sairauksien ehkäisy ja hoito ravinnon avulla).
Tietoa ja ajatusta ravintolisistä. Blogista löytyy ajatuksia ja vinkkejä ravintoon ja sen tärkeyteen liittyen Olet mitä syöt. Tietenkin huomioiden tavoitteesi, suunnitelmat, panostuksen ja työkalut hyvinvointisi takaamiseen. Olit sitten kehonrakentaja tai balettitanssija, löydät vinkkejä ja ajtuksia sinun ravitsemukseen, hyvinvontiin ja terveyteen. Itse olen kilpaurheillut eri lajeissa yli 20v, ja tietoutta,oppia, ymmärrystä, syömishäiriötä, kokemusta on ravinnon merkitykksestä myös kilpaurheilussa, harrasteurheilussa, hyvinvoinnin parhaaksi olevasta ravitsemuksesta aina laihduttamiseen, bulkkaamiseen sekä muihin tarkoitusperäisiin muutoksiin tai prosesseihin.
(Syömishäiriöitä on monenlaisia, monet niistä on erittäin vaarallisia ja vakavia. Minulla on niistä kokemusta oppia, informmoivaa ja tutkittua tekstiä sekä tutkimuksia. Monia eri lähestymistapoja tieteen nimissä. Hoidettua ja hoitamatonta asiakasta, läheisiä, ihmisiä ympärillä. Syömishäiriöitä ja syömimiseen esim. tunnesyöminen-teemoihin ja asiaan perehtynyt, oppinut, tutkinut sekä opiskellut. Kokemusta unohtamatta. Erilaisissa ympäristöissä ja olosuhteissa. Syömishäiriöitä tai ravitsemukseen liittyvä häiriöitä on hoidettava parhain tavoin.
Tilanne ei tulisi koskaan päästä niin pahaksi, että sairastut syömishäiriöön, joka pahentaa ja vaarantaa elämänlaatuasi. Blogissa pyritään perehtymään, hoitamaan ja ja tutkimaan itseään niin ettet sairastuisi tai voi huonosti. Minun tapauksessa ”syömishäiriöstä” sen voi häiriöksi sanoa, kun haluaa syödä terveellisesti, tuntea olon hyväksi sekä kuunnella kehoa ja mieltä, mitä ravintoa tarvitsee. Ymmärtää ravinnon merkityksen laajasti omaan hyvinvointiin, terveyteen, suorituskykyyn, elinaikaan, elintasoon, aivojen, toimintaan. Ravinto tietysti vaikuttaa ihan kaikkeen mitä kehossasi tapahtuu. Suolisto on ihmisen toiset aivot.
Haluan opastaa ja antaa mielipiteitä puhtaan ja ravinteikkaan ravinnon saamiseen, pohdintaan ja näkökulmia. Erilaisia kokemus- ja tietopohjalta kirjoituksia.
Hyvinvointi on niin laaja ja monimuotoinen käsite henkisesti, psyykkisesti, sosiaalisesti sekä ylipäätänsä sinun tunteena ja kokemuksena. Joten haluan tuoda esille paljon erilaisia tarinoita hyvinvoinnista, mistä se eri ihmisille muodostuu? Miten hyvinvointia rakennetaan ja luodaan ympärille? Onko hyvinvointi tunnetta, ajatuksia vai molempia sekaisin? Onko se irti päästämistä ja parantumista esimerkiksi vanhoista tapahtumista ja asioista, jotka ovat tehneet sinulle kipeää? Et ole ehkä käsitellyt, kohdannut ja elänyt sitä tunnetta ja hetkeä sillä tavalla, ettei se jäisi elämään sisääsi ja vaikuttamaan myöhemmin?
Hyppää mukaan, täältä löytyy jokaiselle jotakin Jos et muuten tykkää tai jaksa lukea tekstejä. Katso ainakin postauksien valokuvat ja tekstit niissä. Niissä on paljon sanomaa. Kuvaaminen ja mietelauseet on yksi mun hyvinvointia lisäävä asia. Erilaisten hetkien, värien, muotojen, tunteiden kahlitsimista yhteen kuvaan. Se voi herättää mitä vain ajatuksia ja tunteita katsojassa.
Muistathan kuitenkin, että vaikka antaisin mitä keinoja, vinkkejä ja opastuksia, parantumisen matka on myös kipeä, työtä vaativaa ja haasteellista. Kuten myös hyvinvoinnista huolehtiminen voi olla joillekkin vaikeampaa kuin toisille. Kaikki tunteet on sallittuja sekä toivottuja, sekä niiden eläminen ja ilmaisu suotavaa. Hyvinvointia lisää myös tunteiden ilmaisu, kokeminen, sietoikkuna, työkalut käsitellä, säädellä ja kohdata tunteita. Tunteiden purkaminen ja turvallinen ympäristö tulla kuulluksi. Sekä saada ilmaista tunteitaan, peläten hyökkäystä tai konfliktia.
Liikunta, ulkoilu, erilaiset harrastukset, erilaiset luovat tyylit, lifestyle, matkustaminen, minimalismi, boheemisuus, ääripäitä unohtamatta, kuitenkin kokonaisuudessaan hyvinvointia lisäävä blogi. Kunhan katsoo ja miettii kokonaisuutta. Julkaisujen kulkua. Pohdintoja.
Ylisukupolvinen trauma
Ylisukupolvinen trauma
Hyvää ystävänpäivää
Presidentinvaalit
Mitä arvot tarkoittavat? Arvot ovat asioita jotka ovat sinulle tärkeitä ja merkityksellisiä. Arvoilla tarkoitetaan toivottua asiaa, suotavaa käyttäytymistä tai päämäärää. Arvot ovat luonteeltaan käsitteellisiä ja ne ohjaavat ihmisten tai ihmisryhmien…
Heipä hei taas kaikille uusille, että vanhoille lukijoille! Kiva kun taas olet löytänyt blogini pariin. Nyt käsitellään taas aihetta, josta olisi varmasti jokaiselle hyötyä, sekä apua ihan vaikka vaan arjessa…
Miten harjoittaa tietoista läsnäoloa ja miksi? Mitä hyötyä siitä sinulle on? Jatka lukemista niin tiedät taas enemmän miksi kannattaa harjoittaa mindfulnessia, joogaa sekä tietoista läsnäoloa. Käsittelen myös hieman tunteita ja…
Vuoden viimeinen päivä, kohta alkaa uusi vuosi ja uudet kujeet. ( Vanha kunnon klisee, mutta myös osittain paikkansa pitävä) Vai alkaako? Joka tapauksessa vuosi vaihtuu, sinä muutut, elämä muuttuu. Uusista…